TRX TRAINING UND BUNGEE FITNESS! NEU IN FITNESSSTUDIOS!
Beide sind ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand ganutz wird.
TRX TRAINING. WORUM HANDELT ES SICH ?
Der Ursprung dieses Suspension Trainings ist auf Rendy Hetrick, einen Elitesoldaten der US-Navy-Seals, zurückzuführen. Auf Grund mangelnder Trainingsmöglichkeiten band er Gurte um Panzerrohre und entwickelte so die ersten Übungen. Mittlerweile existieren etwa 300 unterschiedliche Übungen, die zum einen eine große Vielfalt bieten und zum anderen auch auf kleinem Raum ausgeführt werden können
Die Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Dabei können ganze Bewegungsabläufe simuliert werden. Durch diesen Aspekt soll neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert werden. Der Effekt dieser gewollten Instabilität kann nach einer gewissen Eingewöhnungsphase durch die Hinzunahme einer Umlenkrolle verstärkt werden. Mit dem Sling-Trainer wird hauptsächlich die Kraftausdauer trainiert. Dabei sollen vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen, kleinen Muskeln angesprochen werden. Der Widerstand kann durch den variablen Winkel des Körpers zum Boden verändert werden. Durch einen Karabiner in einen Haken an der Decke, um einen Ast gelegt, an einer Stange befestigt, an Trimm-Dich-Pfaden ist das Trainieren fast überall möglich. Viele Übungen erfordern eine hohe Grund- und Rumpfstabilität.
Bungee Fitness.
Die Idee stammt aus Deutschland, der Begriff aus den USA. Das Training am elastischen Seil hat unglaublich viele Anwendungsmöglichkeiten von Krafttraining über Ausdauer bin hin zu Pilates. Jeder kann es machen, auch und gerade Menschen mit Einschränkungen. Und für Fitness-Hardliner ist es eine tolle Möglichkeit, HIT auf schonende Art zu betreiben. Wichtig ist auch die optimale Ausrüstung. Bequemes T-Shirt oder Tank Top, Sporthose und Turnschuhe. So könnt ihr anfangen, fun am Sport garantiert.